89. 科学养生,健康长寿4 嬴政：手握《中……
在关于呼吸、氧气的环节结束之后,天幕上的虚拟半透明人，从盘腿坐着的姿态站了起来。
然后，虚拟半透明人在一张餐桌旁边缓缓坐下,双手拿起上面的碗筷，开始用餐。
与此同时，各时空的人们听见天音——
【众所周知,饮食是养生的极为重要的部分，这也是我们今天所讲述的“科学养生、健康长寿”的重点。注意看,这是一个宝塔。】
光幕之中，虚拟半透明人的形象消失不见。
取而代之的是一座高大的塔状之图，塔分六层，从底至顶绘制着许多谷物、蔬菜、鱼虾、肉、蛋等等,在塔的左侧还有装着水的玻璃杯。
玻璃杯的左侧,有一个奔跑之人的形象。
战国时期，秦国。
嬴政躺在寝殿内，透过天窗看着夜空里光幕上的“宝塔图”，当即心念一动。
这是在说应当如何正确饮食？！
此时万籁俱寂，唯有天幕之上后世人的声音陪伴在他左右,却也乐得清净。
没有白日时分那些琐事的干扰,没有处理不完的事情，只有他自己。
与这一方夜色。
夜空里的光幕,仍然在播放着来自后世之人的视频，但却并没有惊扰到这个世界。
这就不得不提到天幕的人性化。
它有一个夜间模式,只要到了天即将黑下来的时候,就会停止公放天音。
天幕的光线也会黯淡下来。
但如果是愿意继续观看之人，则可以通过自己的小型随身光屏，接收天幕的声音。
此时此刻,尚未统一六国的秦王嬴政，在他的时空里，便是听着随身光屏之声。
在寂无人声的夜里，清晰可闻。
连音量的大小，都可以调节。
年轻的秦王调整了一个更加舒适的姿势，躺在榻上，仰面看着顶上天窗外的光幕。
画面里，显示着一些文字。
在宝塔图的上部分，用方方正正的黑色字体写着“中国居民平衡膳食宝塔”。
还有：esefoodguidepagoda
这行列于底下的奇形怪状的文字，嬴政自然是没有看懂，但他已经知道它们的来源。
忽视掉相同意义的英文，嬴政的目光直接落在宝塔右侧，六个模块的文字上。
这些文字，从宝塔的六个部分延伸而出——
盐＜5克，油25~30克
奶及奶制品：300~500克
大豆及坚果类：25~35克
动物性食物：120~200克
——每周至少两次水产品
——每天一个鸡蛋
蔬菜类：300~500克
水果类：200~350克
谷类：200~300克
——全谷物和杂豆：50~150克
薯类：50~100克
水：1500~1700毫升
月华如练，从天窗处落进寝殿内，照见青年嬴政唇角的微笑，本人却浑然不知。
概览一整张宝塔图，嬴政心下了然，亦是抑制不住心内的欢欣、喜悦之情。
饮食之术，居然这么详细？
这已经具体到每日的每一种类食物的摄取量标准了，看起来，果真是需要丰富多样。
早在天幕讲述现代医学常识与维生素的篇章之时，嬴政自然已经想到了这一点。
除了谷类、薯类、蔬菜、水果、肉类等等，他注意到人一天需要喝1500~1700毫升的水。
毫升、克，这些单位已经不止一次地出现在天幕里了，所以他并不担心“度量衡”的差异。
这些，都可以进行换算。
此外在宝塔图的左侧之处，那张跑步图的底下还写着“每天活动6000步”的字样。
平躺着的嬴政，看着上方的天幕。
眼帘翕动了一番。
如果是按照这个标准，他这些天确实是缺乏活动了一些，总是伏案处理事务。
虽然应该比不上将来一统天下之后的繁忙，但整理天幕的直播、推动秦国的新发展等等，也已经足够让他忙得焦头烂额了。
因为除了历史up主的视频以外，天幕还在24小时不间断地直播着。在那些无版权视频里，有时候，也能获取很多有用的知识与信息。
这些东西，都需要他亲自过目。
嬴政长长地舒出一口气，明天开始一定要加强活动与身体的锻炼，无论如何也要为此留出时间。
从现在开始，一切应该都还来得及。
还有饮食搭配的事情，就交给夏无且去做吧……
【根据《中国居民膳食指南》，我们在饮食方面，应当做到八个准则——】
【准则一：食物多样，合理搭配。】
【应当坚持谷类为主的平衡膳食模式，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。】
与年轻的嬴政在相同的时空之中，夏无且星夜观看天幕，珍而重之地记录内容。
——记录在脑子里。
因为天幕的语速本就是常速，所以很难做到独自一人将其完整地记录下来。
不过，他们的秦王已经专门组建了团队。
昼夜不息、轮换交替地进行着天幕的记录，誓要将后世的知识、技术学习到底。
夏无且聚精会神地看着天幕，不敢分心。
自从上次天幕直播“荆轲刺秦”的事件过后，他发现自己似乎，逐渐开始受到大王的重用了！
而此番医学知识、养生之道。
大王也有意无意地，想要将重任交给他似的！
夏无且：学习！努力！！！
西汉时期，汉武帝的时空是白天。
刘彻看见“中国居民平衡膳食宝塔”之后，禁不住竖起大拇指，给天幕点一个赞。
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